Sıcak havalarda nasıl rahat uyunur?

Siz de yaz günlerinde sıcaktan yatakta bir o yana bir bu yana dönerek uyuyamayanlardan mısınız? Yeni bir sıcak hava dalgası gelmeden bu kez sıcakta mışıl mışıl uyumanın yollarını sizler için araştırdık.

1. Bir şişesinin içine dolduracağınız buzlu suyu diz, bilek, dirsek, boyun bölgenizde gezdirin.

2. Yatmadan önce vücudunuzu içeriğinde aloe vera bulunana güneş sonrası kremiyle nemlendirin. Kremi buzdolabında tutarsanız sizi daha çok ferahlatacaktır.

3. İçi soğuk suyla dolu sprey bir şişeyi yatağınızın kenarında bulundurun. Gece sıcak bastıkça yüzünüze, boynunuza ve dizinizin arkasına serinlemek için sıkın.

4. Gece vücut ısınızı düşük tutmak için her zaman pamuklu çarşaf ve pijama kullanın.

5. Sıcak havalarda çok proteinli gıdalar tüketmemeye özen gösterin. Proteinle metabolizma hızınız artar ve vücut ısınız yükselir.

6. Sabah saatlerinde spor yapmayı tercih edin.

7. Gün içinde pencere ve perdelerinizi kapalı tutun.

8. Isı yaydığı için odanızdaki tüm elektronik eşyaları kapatın.

9. Yatmadan önce ayaklarınızı ve bileklerinizi soğuk suyla yıkayın.

10. Eğer gece sıcak yüzünden uyanıyorsanız mentollü bir kremi alnınıza sürün. Dudak koruyucu bile olabilir!

11. Yatmadan 1-2 saat önce ıslak bir bezi buzdolabında soğutun. Uykuya dalmaya çalışırken alnınıza bu soğuk bezi koyun.

12. Havayı serinletmek için buz dolu bir kabı vantilatörün önüne koyun.

13. Sanılanın aksine soğuk bir duş almak yerine ılık su tercih edin. Soğuk suyla bir anda rahatlayabilirsiniz ancak gözeneklerinizi kapatacağı için daha az terler ve vücut ısınızı yükseltirsiniz.